TIPOS DE CARBOHIDRATOS

Los CHO son importantes para nuestro organismo, nos proporcionan energía para el funcionamiento diario de nuestro organismo, sin embargo, hay que tener algunas consideraciones, especialmente en personas diabéticas, deportistas, entre otras.🤔🍉🥐 . CHO SIMPLES 🥐🍉🥛🥧🍪 Al ser digeridas más rápidos (conversión a glucosa), elevan la azúcar en sangre y nos dan energía más rápido que otros alimentos (las frutas son simples pero aportan vitaminas y minerales). 😱 Para un diabético si no es ordenado en sus comidas tendrá una hiperglucemia con consecuencias futuras 🤔 En un deportista puede ser una buena fuente para el rendimiento y recuperación. 📈 . . CHO COMPLEJOS 🍚🍝 Al estar más compuestos su digestión es más lenta. Además suelen contener fibra soluble, atrayendo al agua, retrasando más la digestión y dando mayor saciedad, control de glucosa y colesterol LDL. 👌 Los diabéticos deben consumir las porciones adecuadas y en horarios adecuados... En cambio para los deportistas son una buena fuente energética pre y post entreno, entre otros. 🔥 . . Se deben mezclar ambos (los buena calidad Nutricional) de una forma equilibrada para una buena nutrición ☺️🤗🍉🥦🍞🍜

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