Huevitos de Chocolate mode on

Esta Semana Santa, los que más disfrutan son los niños, ya que el conejo de pascua les lleva huevos de chocolate. Además considerando que actualmente Chile es un país con un 74% de sobre peso-obesidad y que somos el 2do país de mayor consumo de chocolate en Sur-America, nos dan señales de que hay que tener especial cuidado en estas fechas.

Muchas veces, estos se consumen de forma indiscriminada, lo que puede provocar molestias como estreñimiento, gastritis o dolor de colón. Además de no ser una forma saludable de comer.

Por lo que estas recomendaciones pueden ser de utilidad:

• Menores de 2 años no deben consumir productos azucarados.

• Lea el etiquetado nutricional de los chocolates y elija el que contenga menor cantidad de azúcar, colesterol y grasas saturadas.

• Prefieran un almuerzo con gran variedad de ensaladas y frutas natural como postre.

• Prefiera consumir huevos huecos y no macizos, por que tienen menos chocolate.

• Consumir huevos con cacao, ojalá mayor al 50%, ya que contienen más antioxidantes.

• Preferir huevos que no tengan rellenos altos en grasa y azúcar añadida.

• Un niño de 4-5 años no debería consumir más de 8 huevos huecos en un día, ojalá temprano. En tanto, un niño de 2 o 3 años no debería comer más de 3 o 4 huevos pequeños y huecos. Mientras, un niño de 10 años debería comer hasta 4 huevos macizos.

• Acompañe su consumo con agua, lácteo, frutas y verduras durante el mismo día.

• Buscar actividades alternativas para que la pascua no se centre en el chocolate y si disfrutar en familia.

• Los adultos, no debería comer más de 10 huevos.

• Recordar que el consumo excesivo de chocolate en un corto lapso de tiempo puede provocar problemas estomacales.

• Los huevos de mayor tamaño, pueden ser repartidos con los demás.

• Si fabrica sus huevos de chocolate casero, pueden ser rellenos de frutos secos, pasas, ciruela, entre otros.

¿Cuántas calorías y azúcar contienen los huevos de chocolate en promedio?

Considerando que un 3 huevos macizos equivalen a un yogurt, un poco más que una fruta y que 6 huevos de chocolate rellenos equivalen a 1/2 marraqueta con un huevo revuelto...

Nos da para pensar lo que consumismos en equivalencia durante el día y si nos quito el hambre como pensabamos... Por eso recuerde que si los consume no hay problemas mientras sea con moderación.

Es una festividad en que todos podemos celebrar pero con moderación, ya que debemos aprender a equilibrar para que esto no sea un desajuste importante en el aporte de energía diaria..

Recuerde no dietas, si un estilo de vida saludable.

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