Un 74% de la población tiene sobre peso exceso de peso (ENS 2016-2017)

Admin
26 nov 2017
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La ministra de salud junto al Subsecretario de Salud Pública dieron a conocer los resultados de la Encuesta Nacional de salud (ENS) 2016-20117, y la verdad respecto a la versión ENS 2009-2010 los datos se mantienen de cierta forma o son peores, por lo cual invitamos a todas las personas en ser el principal fiscalizador de su estilo de vida, junto con una alimentación saludable.

Debemos considerar que un estilo de vida saludable previene enfermedades crónicas no tranmisibles como Diabetes Mellitus, Hipertensión arterial, dislipidemia (colesterol elevado) y aterogénesis, algunos tipos de cáncer, entre otras que aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Veamos los primeros resultados, considerando que se realizo en 6.233 personas mayores de 15 años de todo el país (62% mujeres):

Fumadores: 33,3%
Consumo riesgoso de alcohol: 11,7%
Sedentarismo: 86,7%
Consumo de frutas y verduras: 15%
Malnutrición por exceso: 74% Sobre peso: 39,8% Obesidad: 31,2% Obesidad morbida: 3,2%
Hipertensos: 27,6%
Sospecha de diabetes: 12,3%
Autoreporte de infarto agudo al miocardio: 3,3%
Autoreporte de ataquecerebrovascular o trombosis: 2,6%

Si no logramos modificar factores de riesgo como el alcohol, sedentarismo y malnutrición por exceso, lo más probable es que el riesgo de una morbimortalidad se mantenga y la calidad de vida vaya disminuyendo al pasar los años.

Recuerde no dietas, si un estilo de vida saludable.

Recomendaciones (Guías alimentarias):

1) Recuerde siempre tener un peso saludable, coma sano y realice actividad física.

2) Pase menos tiempo frente a la tv-PC y camine a paso rápido al menos 30 min/ día.

3) Consuma alimentos con poca sal y retira la sal de la mesa.

4) Si quiere mantener un peso saludable, evite el azúcar, dulces, líquidos azucarados.

5) Cuide su corazón evitando frituras y alimentos grasos como cecinas y mayonesa.

6) Consuma 5 verduras y frutas frescas de distintos colores cada día.

7) Para fortalecer sus huesos, consuma 3 lácteos diarios bajos en grasa y azúcar.

8) Para mantener sano su corazón, consuma pescado al horno o a la plancha 2 veces por semana.

9) Consuma legumbres al menos dos veces por semana sin mezclarla con cecinas.

10) Para mantenerse hidratado, consuma 6-8 vasos de agua al día.

11) Lea y compare las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menor grasa, azúcar y sodio.

Otras:

Flexibilice autorizando una comida no permitida a la semana en forma controlada.
No ayune ni deje pasar más de 3-4 horas entre comidas.
Lea el etiquetado nutricional y evite alimentos con sellos “Altos en”.
Evite comer fuera del hogar, cuide el tamaño de las porciones y frecuencia de consumo
Coma sano y mantenga patrones alimentarios y peso corporal
Realice controles médicos al menos una vez al año.
Aliñe la ensalada preferentemente con jugo de limón, aceto balsámico o vinagre al gusto, sal con moderación y una cucharadita de aceite de oliva o canola si lo desea.